Blutgruppendiät: O, A, B oder AB

Die Blutgruppendiät

 Hat unsere Blutgruppe Auswirkungen auf unsere Ernährung? Blutgruppentyp

Ja-vorausgesetzt, wir schenken dem Diät Konzept des amerikanischen Naturheilkundlers Peter D'Adamo Glauben.

Das Prinzip der Blutgruppendiät

Die Blutgruppendiät stammt vom US-Naturheilkundler Peter J. D'Adamo. 1996 veröffentlichte er seine Abnehm-Theorie im Buch "Vier Blutgruppen - Vier Strategien für ein gesundes Leben". Seit dieser Zeit steht das Werk in der Kritik - trotzdem verkaufte es sich bis heute mehr als sieben Millionen Mal. Und wurde bereits in über 50 Sprachen übersetzt. Die These: Die Ernährung eines Menschen richtet sich nach seiner Blutgruppe. Doch wie kann das sein?

Hinter der Blutgruppendiät steckt die grundlegende Annahme, dass sich angeblich manche Lebensmittel nicht mit bestimmten Blutgruppen vertragen. Schuld daran sollen sogenannte Lektine oder auch Proteine sein, die in einigen Lebensmitteln vorkommen. Je nach Blutgruppen-typ werden die Lektine mehr oder weniger gut vom menschlichen Organismus aufgenommen. Im schlimmsten Fall sorgen sie sogar dafür, dass unsere Blutzellen verklumpen - was den Stoffwechsel verlangsamt und Gewichtsprobleme begünstigt.

Um zu vermeiden, dass wir die falschen Lebensmittel zu uns nehmen, erstellte D'Adamo vier verschiedene Ernährungskonzepte für die Blutgruppen A, B, AB und 0. Sie basieren auf den Lebens- und Ernährungsformen unserer Vorfahren. Blutgruppe 0 ist auf die Zeit der Jäger und Sammler zurückzuführen. Zur A-Blutgruppe gehörten die ersten Bauern, Blutgruppe B ist in der Zeit der Nomadenvölker anzusiedeln. Der Typ AB entstand laut D'Amamo schließlich aus einer Vermischung der beiden Kulturen.

Diese Lebensmittel dürft ihr bei der Blutgruppendiät essen

Für jeden Blutgruppentyp gibt er zudem gesonderte Lebensmittel-Tipps.

Bluttgruppen.Diät.Jäger• Blutgruppe 0: der Jäger

Träger der Blutgruppe 0 sind Fleisch- und Fischesser und verfügen über einen robusten Verdauungstrakt. Laut D'Amamo sollten sie wegen des enthaltenen Glutens auf Weizen und Getreide verzichten. Und auch Milchprodukte mit Ausnahme von Butter und Bauernkäse sind für die steinzeitlichen Jäger und Sammler tabu. Neben Fleisch können sie viel Gemüse und Früchte zu sich nehmen. Hülsenfrüchte wie etwa Bohnen und Linsen bereiten wegen der enthaltenen Lektine eher Probleme.

Blutgruppendiät - der Landwirt• Blutgruppe A: der Landwirt


Als die Menschen sesshaft wurden und mit der Landwirtschaft begannen, entstand laut D'Amamo die zweite Blutgruppe. A-Typen besitzen in der Regel einen empfindlichen Magen-Darm-Trakt, weshalb eine vegetarische Ernährungsweise besonders zu empfehlen ist. Menschen mit der Blutgruppe A sollten aus diesem Grund auf Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst setzen. Ab und an Fisch ist kein Problem. Auf Weizenprodukte und Milchprodukte sollten Blutgruppen-Träger weitestgehend verzichten.

Der Normale Blutgruppe B: der Nomade


Vor knapp 15.000 Jahren entwickelte sich Blutgruppe B - unter anderem, da sich die klimatischen Verhältnisse änderten. Die Anpassungsfähigkeit unserer Vorfahren spiegelt sich auch in der Ernährung dieses Typen wider. Er besitzt einen robusten Verdauungstrakt und ein starkes Immunsystem. Der B-Typ verträgt Lamm, Wild und Fisch wie Kabeljau und Lachs. Lediglich Geflügel, Weizen-und Roggenprodukte und Schalentiere sind nicht besonders bekömmlich. Obst und Gemüse sind gut verträglich, Milchprodukte sollten in Maßen genossen werden.

Blutgruppen Diät • Blutgruppe AB: der moderne Typ


In den letzten 1000 Jahren entstand laut Meinung des Naturheilkundlers der Träger der Blutgruppe AB aus einer Vermischung der Blutgruppen A und B. Dieser Typ sollte vor allem auf vegetarische Kost zurückgreifen, um Diät zu halten. Mischtypen vertragen Eier, Getreide und Milchprodukte. Auf Schweinefleisch sollten sie möglichst verzichten. Bekömmliche und unbekömmliche Hülsenfrüchte halten sich die Waage. Träger dieser Blutgruppe besitzen zudem einen empfindlichen Verdauungstrakt und ein tolerantes Immunsystem.

Vorteile der Blutgruppendiät

  • Durch die Auseinandersetzung mit der Blutgruppendiät, wird eine intensive Beschäftigung mit der eigenen Ernährung angeregt.
  • Lebensmittelunverträglichkeiten werden dadurch möglicherweise einfacher erkannt – auch wenn diese nicht unbedingt mit der entsprechenden Blutgruppe übereinstimmen müssen.
  • Weizen und Milchprodukte zu meiden, kann – unabhängig von der Blutgruppe – tatsächlich für einige Menschen sinnvoll sein, da Laktoseintoleranz und Zöliakie zu den häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten gehören.
  • Auch dass bei der Blutgruppendiät viel Obst und Gemüse auf den Tisch kommt, ist als positiv zu bewerten.

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Nachteile der Blutgruppendiät

  • Sowohl die Stiftung Warentest als auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bewerten die Blutgruppen-Diät wenig positiv, da wissenschaftlich nicht fundiert.
  • Widerspricht jeder Logik und kann durch den Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen zu Mangelerscheinungen führen.
  • Die Tageskalorienanzahl von 1500 bis 1800 ist zum Abnehmen zu hoch angesetzt.
  • Die Durchführung der Blutgruppen Diät ist nicht einfach.

Fazit der Blutgruppendiät

Die Blutgruppendiät kann mit derzeit bekannten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht bekräftigt werden. Es gibt bislang keine Nachweise, dass Blutgruppen mit der Verwertung von Nahrungsmitteln in unmittelbarem Zusammenhang stehen. Außerdem existieren nicht wirklich wissenschaftlichen Belege dafür, dass sowohl die Lebenserwartung als auch die Gesundheit mit einer blutgruppenabhängigen Ernährungsweise beeinflusst werden können. Wir empfehlen Ihnen daher nur bedingt diese Methode zum abnehmen.

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